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年をとると筋肉痛は2,3日遅れてやってくる？～若い頃はすぐに筋肉痛になったのに、最近は２，３日遅れて痛くなる～年齢を重ねるにつれて、普段使わない筋肉を使用するような運動を行った後、筋肉痛が訪れるのが遅くなったということをよく聞かれることはないでしょうか。また実際にそのような経験をされている方も少なくないかもしれません。その原因は年齢を重ねたことからきている、という通説があります。が、実は原因は年齢ではないという説もあるようです。現代人は年齢を重ねるに連れて運動をしなくなる傾向にあります。デスクワーク中心の生活だったり運動不足になったことを気にかけている方も少なくないようです。そしてこのような運動をしない生活を続けていき、突然普段動か...

筋トレ前の注意点空腹時、食後のトレーニングは避ける。トレーニング前に梅干しやレモン・グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸を摂取しておくと、筋肉中での乳酸（疲労物質）が生成されるのをある程度防いでくれますので、 筋肉トレーニングを長く行うことができます。また疲労の回復などにもかかわっています。筋トレをするのに効果的な時間は？傷ついた筋肉の修復は、寝ている時に分泌される成長ホルモンが関わっているといわれています。 夜に筋肉トレーニングをして食事を摂り、十分に睡眠をとれば筋肉がつきやすくなります。筋トレをしても筋肉がつかない？ある程度筋肉がつくと、筋肉がその負荷に対応できるようになります。こうなると今までと同じ負荷でトレーニ...