年をとると筋肉痛は遅れてくるという噂の真相

年をとると筋肉痛は2,3日遅れてやってくる？

～若い頃はすぐに筋肉痛になったのに、最近は２，３日遅れて痛くなる～

年齢を重ねるにつれて、普段使わない筋肉を使用するような運動を行った後、筋肉痛が訪れるのが遅くなったということをよく聞かれることはないでしょうか。また実際にそのような経験をされている方も少なくないかもしれません。その原因は年齢を重ねたことからきている、という通説があります。

が、実は原因は年齢ではないという説もあるようです。

現代人は年齢を重ねるに連れて運動をしなくなる傾向にあります。デスクワーク中心の生活だったり運動不足になったことを気にかけている方も少なくないようです。

そしてこのような運動をしない生活を続けていき、突然普段動かしていない筋肉を使用するような運動を行います。すぐに筋肉痛になるかと思いきやなかなか筋肉痛にならず、なったとしても数日後、ということがあります。これは本当に年をとったことが原因なのでしょうか。

実はこの現象は筋肉痛ではなく筋膜痛ではないかという話がでています。筋膜痛は普段運動をしていない状態で急な運動を起こすと、その動作反応に筋肉が応じることができず、炎症を起こしてしまう可能性があるというのです。

つまり結局は年だから筋肉痛が訪れるのが遅くなったというのではなく、年をとる中で運動をすることが減ったからこのような症状が出るということになります。

運動不足は生活習慣病の原因になります。年齢関係なく日々の生活に適度な運動を取り入れることで予防することができ、また今回の説にあるような数日遅れて筋肉痛が訪れる（実際は筋肉痛？）というケースも防ぐことができるかもしれません。